Lis112020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Děti a cukr

Aktuality
Má vaše dítě problémy s chováním? Zkuste vyřadit jednu zásadní potravinu z jídelníčku, radí psychoterapeutka Důslednost při výchově dětí se vyplatí. Dopřejte s rozumem Nejenže cukr ovlivňuje výrazně chování dětí, tedy jestli jsou aktivní či pasivní, kolik mají energie, zda jsou poslušnější či zlobivější, zda se soustředí lépe či hůře, ale výrazně ovlivňuje i jejich vývoj a to, kam směřují. Jasně, že každý rodič chce dopřát dítěti „to nejlepší“, tedy i sladkosti a opravdu není cílem tohoto článku „nutit“ rodičům představu, že jakákoliv sladkost je pohroma. Jen bych všechny rodiče ráda přiměla k tomu, aby se zamysleli nad množstvím cukru, které dětem podávají. Případ z poradny Podělím se s vámi o případ z naší poradny, jehož hlavním hrdinou je desetiletý chlapec Honzík. Přivedla ho k nám jeho maminka s tím, že se Honzík ve škole vůbec…
Zobrazit více
Lis62020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Pohyb předškolních a školních dětí

Aktuality, Nezařazené
    U dětí je pohyb obzvlášť důležitý. Je nezbytný pro správný vývoj dítěte. Nesprávně zvolený, nedostatečný pohyb, nebo nadměrné fyzické zatížení dítěte může naopak způsobit velké škody. Pro předškolní děti je pohyb přirozený. Dítě potřebuje cca 6 hodin pohybu denně, z toho naprostou většinu (4,5 hodiny) tvoří spontánní pohybová aktivita. Mnohdy bývá nadměrný pohyb považován za „neklid“ či „nekázeň“. Není vhodné děti v pohybu omezovat nebo je dokonce trestat. Může to vést k negativnímu vztahu dítěte k pohybu. Naopak nucený pohyb, který dítě nebaví, jej může odrazovat od další pohybové aktivity. Důležité je vybírat vhodné všestranné pohybové aktivity, které dítě baví. Pohyb s radostí je pohyb pro zdraví. „Nejvíce ovlivníme náš pohybový systém do cca desátého/jedenáctého roku života (do dokončení výměny mléčných zubů). Pak už různé svalové nerovnováhy ovlivňují skelet a mění stavbu celého…
Zobrazit více
Lis62020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Pitný režim DĚTÍ

Aktuality, Nezařazené
Pitný režim Všichni, včetně dětí, bychom měli pít nejčastěji obyčejnou neperlivou vodu a také by měla být základem pitného režimu. Vhodnými doplňky jsou ředěné džusy v poměru 1:3 (1 díl džusu a 3 díly vody), kvalitní ovocné šťávy s vysokým podílem ovocné složky – vysoce ředěné, ovocné čaje nebo dětské bylinkové čaje. Naopak nevhodné jsou slazené nápoje a kolové limonády, všechny nápoje s obsahem oxidu uhličitého. Tyto nápoje obsahují velké množství cukru, u některých limonád se vyskytuje i kyselina fosforečná, která na sebe váže vápník (důležitý pro stavbu kostí). Oxid uhličitý nemá žádný příznivý účinek, děti nadýmá a jeho obsah vede například ke zvýšenému vylučování vody a minerálních látek. Více o oxidu uhličitém v nápojích naleznete v článku Sycené nápoje. Kolik tekutin denně vypít? Denní dávka nápojů pro nezbytné fungování organismu závisí na hmotnosti dítěte. Zpravidla u předškolních…
Zobrazit více
Lis32020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Pečivo ANO nebo NE?

Aktuality, zdravi
Proč se vyplatí investovat do kvalitního pečiva? Pečivo se u zastánců zdravé výživy stále častěji dostává na černou listinu. Hned vedle sladkostí, polotovarů nebo fast food menu. Přitom kvalitní pečivo nejenže tělu neublíží a skvěle chutná, ale může být i každodenní součástí dietní stravy. Článek Bílé pečivo a obecně jednoduché sacharidy jsou často označovány za viníky přebytečných kil. „Přestal jsem jíst pečivo a všechny přílohy, a do měsíce bylo pět kilo dole.“ Už jste od některého ze svých přátel a známých slyšeli něco podobného? Možná vás v tu chvíli napadlo, jaký je to zázrak. Jenže pečivo není na pranýři úplně právem. Můžete zdravě zhubnout bez něj, ale i s ním. Navíc kvalitní druhy jsou pro váš organismus v lecčem prospěšné. Když vyřadíte sacharidy Pokud omezíte zdroje sacharidů, kterými pečivo, těstoviny, rýže a další…
Zobrazit více
Lis22020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Chaos v jídelníčku = chaos na váze

Aktuality
Chaos v jídelníčku = chaos na váze V jídelníčku je chaos a energetický příjem je jako horská dráha 1/2 kila nahoru, 1/4 kila dolů, váha stojí, 1/4 kila nahoru, 3/4 dolů, a tak pořád dokola. Jako na horské dráze. Snažíte se zhubnout, ale vypadá to takhle?   Příčinou váhových výkyvů bývá často fakt, že jíte nepravidelně a/nebo vaše porce jsou energeticky rozházené, pak lítá celkový denní energetický příjem nahoru dolů a tento trend kopíruje i vaše váha. Lítá počet porcí za den Jak to konkrétně vypadá v praxi? Jeden den sníte 4 porce, další 7 a třetí stihnete jen 1 jídlo za celý den. Navykněte si na pevný stravovací režim. Počet denních porcí udržujte ideálně stejný, a to i o víkendech. Optimální počer porcí se nastavuje individuálně. Jak si jej správně nastavíte se dočtete v tomto článku. Lítá energetická hodnota…
Zobrazit více
Zář72020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

RODINA V POHYBU pěšky nebo na koloběžce 24.9.2020

Aktuality
            Čtvrtek 24.9. odpoledne. RODINA V POHYBU pěšky nebo na koloběžce.    Kde: Stříbrné jezero / Sádrák / u písečné pláže parkoviště. Čas: 17:30h. Trasa: 4 km. Terén: mírný, přírodní + asfalt. Cíl výšlapu: být s dětmi venku, poznat nové trasy, pejsek vítán. Možnost vyzkoušení Nordic walking nebo koloběžky Kostka. Cyklo přilby, svačinku, pití s sebou. Pojďme si jen tak hrát společně. Oblečení dle počasí. Konec 19:30h. Zápisné: rodič 150,-, dítě 100,- v ceně koloběžky, nordic walking hole a program pro celou rodinu. Čas strávený společně 90-120minut.       Srdečně Vás zvu na druhou aktívní společnou procházku pěšky nebo na koloběžce. Kdo má svou koloběžku, určitě vzít s sebou. Petra Popadincová                               Kontakt: 777 581…
Zobrazit více
Srp312020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Jedno super odpoledne RODIČE A DĚTI – ZÁMEK RADUŇ 27.8.2020

Aktuality
                   RODINA V POHYBU pěšky nebo na koloběžce.    Kde: Raduň-parkoviště za školou. Čas: 17:30h. Trasa: 5,5 km. Terén: mírný, přírodní + asfalt. Cíl výšlapu: být s dětmi venku, poznat nové trasy, pejsek vítán. Možnost vyzkoušení Nordic walking nebo koloběžky Kostka. Cyklo přilby, svačinku, pití s sebou. Pojďme si jen tak hrát. Oblečení dle počasí. Konec 19:30h. Zápisné: rodič 150,-,  dítě 100,- v ceně koloběžky, nordic walking hole a program.  Čas strávený společně 90-120min.
Zobrazit více
Srp312020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

INTENZIVNÍ MINI KURZ NORDIC WALKING 27.9.2020

Aktuality
Cíl kurzu: určen pro všechny, kteří chtějí s Nordic Walking začít a dozvědět se více. Kdy: 27.9.2020, od 9:00 – 12:30h (cca 3,5h ). Fungování: kurz je prakticky zaměřen i veden (střídáme praxi a ústní sdělení). Pro koho: pro ty z Vás, kteří chtějí opravdu začít s Nordic Walking, sami pro sebe. Přidanou hodnotou je strávit užitečné dopoledne pro sebe s podobně laděnými lidmi, venku v přírodě.                                                                                                        Cena kurzu:  700,- Kč /os , včetně oběda a pitného režimu.       …
Zobrazit více
Srp182020 od Petra PopadincováŽádné komentáře

NW víkend 16.10. – 18.10.2020

Aktuality
            Pro všechny, kteří chtějí aktivně načerpat energii v přírodě, Malá Morávka - Jeseníky.                Základní cena: 1.800,-Kč              Člen SK: 1.600,-Kč Cena zahrnuje: ubytování pá-ne, s pátečním domácím guláškem, čepované pivo, pitný režim, Nordic walking outdoor pá.- so.- ne., cvičení/protažení, koupání v řece u chaty, sauna, pinpong, kulečník, šipky, společenské hry / dobrovolné /. Nordic walking : pátek - procházka po okolí , 4,5 km                                                                                                               …
Zobrazit více