Výzva Rodina-krok-kuje 2020/2021

Aktuality
POSTUP: Vyber si skupinu: Messenger skupina Rodina-krok-kuje WhatsApp skupina Rodina-krok-kuje skupiny jsou již založené Co bude dál: délka 3.měsíce, 12x záznam každou neděli večer, odeslat týdenní souhrn kroků + km z mobilu, hodinek 20-30 fotek mapy/endomondo/, sebe, krajinu, zážitek vše poslat do skupiny, kterou jste si vybrali Proč souhrn kroků a fotky: každý registrovaný bude mít svou složku                              vše se uloží pod jméno Když vše splním: sejdeme se převážíme se oceníme za splněnou výzvu album fotek s celkovým počtem kroků a km Váháte? Proč? Stačí si naplánovat svůj den a vyrazit. Den má 12hodin z toho 9hodin máme světlo v tomto období. Každý den 1hodina pohybu, 6000 kroků/4 km a více. Každé úterý od 15-16 hodin s Petrou venku. Rozhodni se.
Zobrazit více

Děti a cukr

Aktuality
Má vaše dítě problémy s chováním? Zkuste vyřadit jednu zásadní potravinu z jídelníčku, radí psychoterapeutka Důslednost při výchově dětí se vyplatí. Dopřejte s rozumem Nejenže cukr ovlivňuje výrazně chování dětí, tedy jestli jsou aktivní či pasivní, kolik mají energie, zda jsou poslušnější či zlobivější, zda se soustředí lépe či hůře, ale výrazně ovlivňuje i jejich vývoj a to, kam směřují. Jasně, že každý rodič chce dopřát dítěti „to nejlepší“, tedy i sladkosti a opravdu není cílem tohoto článku „nutit“ rodičům představu, že jakákoliv sladkost je pohroma. Jen bych všechny rodiče ráda přiměla k tomu, aby se zamysleli nad množstvím cukru, které dětem podávají. Případ z poradny Podělím se s vámi o případ z naší poradny, jehož hlavním hrdinou je desetiletý chlapec Honzík. Přivedla ho k nám jeho maminka s tím, že se Honzík ve škole vůbec…
Zobrazit více

Pohyb předškolních a školních dětí

Aktuality, Nezařazené
    U dětí je pohyb obzvlášť důležitý. Je nezbytný pro správný vývoj dítěte. Nesprávně zvolený, nedostatečný pohyb, nebo nadměrné fyzické zatížení dítěte může naopak způsobit velké škody. Pro předškolní děti je pohyb přirozený. Dítě potřebuje cca 6 hodin pohybu denně, z toho naprostou většinu (4,5 hodiny) tvoří spontánní pohybová aktivita. Mnohdy bývá nadměrný pohyb považován za „neklid“ či „nekázeň“. Není vhodné děti v pohybu omezovat nebo je dokonce trestat. Může to vést k negativnímu vztahu dítěte k pohybu. Naopak nucený pohyb, který dítě nebaví, jej může odrazovat od další pohybové aktivity. Důležité je vybírat vhodné všestranné pohybové aktivity, které dítě baví. Pohyb s radostí je pohyb pro zdraví. „Nejvíce ovlivníme náš pohybový systém do cca desátého/jedenáctého roku života (do dokončení výměny mléčných zubů). Pak už různé svalové nerovnováhy ovlivňují skelet a mění stavbu celého…
Zobrazit více

Pitný režim DĚTÍ

Aktuality, Nezařazené
Pitný režim Všichni, včetně dětí, bychom měli pít nejčastěji obyčejnou neperlivou vodu a také by měla být základem pitného režimu. Vhodnými doplňky jsou ředěné džusy v poměru 1:3 (1 díl džusu a 3 díly vody), kvalitní ovocné šťávy s vysokým podílem ovocné složky – vysoce ředěné, ovocné čaje nebo dětské bylinkové čaje. Naopak nevhodné jsou slazené nápoje a kolové limonády, všechny nápoje s obsahem oxidu uhličitého. Tyto nápoje obsahují velké množství cukru, u některých limonád se vyskytuje i kyselina fosforečná, která na sebe váže vápník (důležitý pro stavbu kostí). Oxid uhličitý nemá žádný příznivý účinek, děti nadýmá a jeho obsah vede například ke zvýšenému vylučování vody a minerálních látek. Více o oxidu uhličitém v nápojích naleznete v článku Sycené nápoje. Kolik tekutin denně vypít? Denní dávka nápojů pro nezbytné fungování organismu závisí na hmotnosti dítěte. Zpravidla u předškolních…
Zobrazit více

Pečivo ANO nebo NE?

Aktuality
Proč se vyplatí investovat do kvalitního pečiva? Pečivo se u zastánců zdravé výživy stále častěji dostává na černou listinu. Hned vedle sladkostí, polotovarů nebo fast food menu. Přitom kvalitní pečivo nejenže tělu neublíží a skvěle chutná, ale může být i každodenní součástí dietní stravy. Článek Bílé pečivo a obecně jednoduché sacharidy jsou často označovány za viníky přebytečných kil. „Přestal jsem jíst pečivo a všechny přílohy, a do měsíce bylo pět kilo dole.“ Už jste od některého ze svých přátel a známých slyšeli něco podobného? Možná vás v tu chvíli napadlo, jaký je to zázrak. Jenže pečivo není na pranýři úplně právem. Můžete zdravě zhubnout bez něj, ale i s ním. Navíc kvalitní druhy jsou pro váš organismus v lecčem prospěšné. Když vyřadíte sacharidy Pokud omezíte zdroje sacharidů, kterými pečivo, těstoviny, rýže a další…
Zobrazit více

Chaos v jídelníčku = chaos na váze

Aktuality
Chaos v jídelníčku = chaos na váze V jídelníčku je chaos a energetický příjem je jako horská dráha 1/2 kila nahoru, 1/4 kila dolů, váha stojí, 1/4 kila nahoru, 3/4 dolů, a tak pořád dokola. Jako na horské dráze. Snažíte se zhubnout, ale vypadá to takhle?   Příčinou váhových výkyvů bývá často fakt, že jíte nepravidelně a/nebo vaše porce jsou energeticky rozházené, pak lítá celkový denní energetický příjem nahoru dolů a tento trend kopíruje i vaše váha. Lítá počet porcí za den Jak to konkrétně vypadá v praxi? Jeden den sníte 4 porce, další 7 a třetí stihnete jen 1 jídlo za celý den. Navykněte si na pevný stravovací režim. Počet denních porcí udržujte ideálně stejný, a to i o víkendech. Optimální počer porcí se nastavuje individuálně. Jak si jej správně nastavíte se dočtete v tomto článku. Lítá energetická hodnota…
Zobrazit více