Výšlapy 2023 Nordic walking

Aktuality, Nezařazené
ZIMA: . Hradec n. Moravicí - resort Belarie - 8.1.2023 / 12 km NW . Hradec n. Moravicí - Kajlovec kemp - 5.2.2023 / 11 km NW . Volný výšlap..........  5.3.2023 /  ? km NW JARO: . Vítkov - Klokočov farma - 2.4.2023 / 15 km NW . Volny výšlap..........  7.5.2023 /  ? km NW . Litultovice - 4.6.2023 / 16 km NW LÉTO: . Letní Úterky / Čtvrtky NW  07.-08.2023 PODZIM / ZIMA: . Beskydy - Malenovice - 3.9.2023 / 13 km NW . Víkend Luhačovice NW . Háj ve Slezsku - 5.11.2023 / 11 km NW . Opava - 3.12.2023 /  8 km NW Hotovostní platba: 200,- Kč / 3-4 hodiny, včetně zapůjčení NW holí KONTAKT: Popadincová Petra 777 581 421 rodinavpohybu@seznam.cz                  Fcb: nordic…
Zobrazit více

Jak na imunitu

Nezařazené
Teď je ten správný čas dát naší imunitě přídavný pohon. Jak posílit obranyschopnost organismu jídlem? Máme pro vás tipy, co si dát k snídani či k večeři, aby vaše tělo bylo odolnější. Aby nás naše imunita mohla účinně bránit před armádou bakterií a virů, které nás v nadcházejícím období pravděpodobně nezapomenou navštívit, je potřeba doplnit posilující látky, které jsou obsaženy v mnohých potravinách. Pomozte svému tělu chutnou večeří nebo víkendovými snídaněmi. Vyzkoušejte recepty, které pomohou vaší imunitě zvládnout každou situaci. Losos s citrusy a quinoou Omega-3 mastné kyseliny a vitamin D v lososovi působí protizánětlivě a posilují imunitu. 1,5 hrnku quinoy olivový olej 2 filety z lososa sůl pepř 1 limetka 1 citron 2 lžíce najemno nasekané hladkolisté petrželky Lososa osušíme, osolíme, opepříme, lehce potřeme olivovým olejem a posypeme hladkolistou…
Zobrazit více

Jak motivovat děti k pohybu? Jděte jim příkladem

Aktuality, Nezařazené
Verba docent, exempla trahunt. Ne, to není zaklínadlo z Harryho Pottera, ale latinský citát, jenž říká: „Slova učí, příklady táhnou.“ A platí i ve sportu. Pro děti můžou být největší inspirací k pohybu aktivní rodiče. Jak nemít z dětí pecivály, kteří tráví veškerý volný čas přilepení k obrazovkám monitorů a mobilů? Nedělat to samé! Rodiče mají totiž především u dětí do deseti let naprosto klíčovou roli, pokud jde o probuzení vášně ke sportu. A je zcela jasné, že dítě, které běžně vídá rodiče sportovat, bere pohyb a fyzickou zátěž za něco zcela přirozeného (a bezbolestného) – na rozdíl od dítěte, jehož rodiče ve velkém vysedávají u televize, křoupou u toho chipsy a obyčejná procházka po okolí je fyzicky zničí. I jejich potomci jsou pak předurčeni k obezitě a nadváze, kterou…
Zobrazit více

NOVINKA !! 16 HODIN PRO SEBE / TEBE

Nezařazené
TOUŽÍŠ  MÍT  DEN  PRO  SEBE ??      ZKUS  SI  TO  PŘEDSTAVIT......... noc v Teepee 1+1 vířivka 30 min + sekt houpací síť  ohniště lehká snídaně  dle  domluvy 7:30 h základy Nordic walking včetně holí 3 h / 8-11:00 h                              začátek čtvrtek 19:30 h konec pátek 11:30 h spacák vlastní nebo  vlastní                                      bezpečný prostor v zahradě u lesa obec Podvihov - 10 km od Opavy dárkový  poukaz pro blízkou osobu 2022 /23                                                      …
Zobrazit více

NOVINKA !! JARO – LÉTO – PODZIM !!

Nezařazené
Edukace  v  PŘÍRODĚ 2 hodiny / rodič + dítě 1 hodina v Teepee 1 hodina v přírodě  pěšky nebo na koloběžce KOSTKA vždy v pátek v Podvihově 10 km od Opavy cena 800,- / 2 hodiny Cílem tohoto programu je dosažení redukce a hmotnosti obezních dětí tak, aby si obezitu nenesly do dospělosti  !!!            Konzultace vedena na slunci v zahradě plné květin, má neuvěřitelnou sílu, uvědomění si, kde děláme chyby, jak je napravit, chtít se o ně podělit. Pohyb je vedený v lese pěšky nebo na koloběžce. Zhodnocení stravování, pohybové aktivity, aktuálního psychického rozpoložení se závěrečným převážením.  Vzkaz pro rodiče: pohybovou hodinku můžete strávit v naši přítomnosti nebo sami  v Teepee relaxačně.
Zobrazit více

Bílkoviny-Sacharidy-Tuky

Nezařazené
Každá makroživina má v organismu svou jedinečnou funkci, které jsou ty hlavní: SACHARIDY- UDRŽ SI JE V ROZUMNÉM MNOŽSTVÍ Na sacharidy frčíš v úvodu fyzické aktivity, pochutnají ji na nich červené krvinky a mozkové buňky. BÍLKOVINY-DÁVEJ POZOR, AT´JICH MÁŠ DOST Bílkoviny jsou cihly organismu, jsou stavebním materiálem pro svaly, imunitní systém z nich vyrábí protilátky, které tě chrání před infekcí. Z bílkovin se tvoří mnoho přenašečů, které dopravují různé látky v našem těle rychleji než metro a stejně tak se z bílkovin tvoří hormony. TUKY-VYBÍREJ SI TY KVALITNÍ Když významně omezíme příjem tuků, tak zblbneme...tuky jsou důležité pro funkci nervového systému, zdrojem energie (zvedni ruku, kdo má zásobárničku energie nízkou), než jsme měli ústřední topení, tak nás chránili před zimou. Z tuků tvoří se z nich také hormony, a kámo,…
Zobrazit více

Chůze – zlepšovač nálady

Aktuality
Chůze je dostupná vždy a všem, přičemž je úplně jedno, kolik je vám let. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani oblečení. Prostě se seberete a jdete. Naše tělo nás o chůzi doslova prosí Každý, kdo přijme fakt, že pravidelná chůze je to nejlepší, co pro své celkové zdraví můžeme udělat, je na správné cestě… k chození. A to i tam, kam dříve jel autem. Bez chůze totiž není zdraví. Pohyb a zdraví jdou ruku v ruce a účinky svižné chůze se projeví až překvapivě rychle. Jakmile svižně jdete, spouštíte množství samoozdravných procesů, se kterými vaše tělo nepotřebuje poradit. Samo „ví“ velmi dobře, co má a musí dělat. Naše sádlo chůzi nenávidí Věděli jste, že chůze jako jediná spotřebovává tělesnou energii ze 60 % z tuků a jen ze 40 % ze sacharidů?…
Zobrazit více

KURZY NORDIC WALKING 2023 / POZNEJ NW AKTIVITU

Aktuality
                                    TERMÍNY  KURZU NW   2023 BŘEZEN: 24.3.2023 - 31.3.2023 - 7.4.2023   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 16:30 hodina. Možná  účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  KVĚTEN: 5.5.2023 - 12.5.2023 - 19.5.2023   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. ČERVEN: 9.6.2023 - 16.6.2023 - 23.6.2023   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast  absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  ZÁŘÍ: 15.9.2023 - 22.9.2023 - 29.9.2023  / 3 x 90 - 120min…
Zobrazit více
NORDIC WALKING VÝZVA  2021

NORDIC WALKING VÝZVA 2021

Nezařazené
                                WALKERKA ROKU 2021                                                     PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2021                                                                                                                                                                   …
Zobrazit více

NORDIC WALKING VÝŠLAPY 2022 s Rodinou v pohybu Opava

Nezařazené
  ZIMA: 1.Kravaře NW 6km, dojezd autem 8km  9.1.2022 . Vyhlášení Walkerka 2021+Rozhledny   3.2.2022 2. Úvalno u Krnova NW 10,5km, dojezd autem 19km   6.2.2022 3. Podhradí NW 10km, dojezd autem 25km  6.3.2022 JARO: 4. Šilheřovice NW 10,5km, dojezd autem 35km  3.4.2022 5. Landek Park + Rozhledna NW 7km, dojezd autem 40km  1.5.2022 6. OLOMOUC NW s Janou-Kristí-Petrou, dojezd autem 80km  21.5.2022 LÉTO: 7. FM-Olešná + Rozhledna NW 12,5km, dojezd autem 55km  26.6.2022 8. Letní prázdniny-letní úterky NW  07.-08.2022 9. Hlučín + Rozhledna Hošťálkovice NW 10km, dojezd autem 25km  4.9.2022 PODZIM: 30.9. - 2.10. VÍKEND: chata Ferdinand, Stará Ves u Rýmařova 10. Budišov n. Budišovkou + Rozhledna NW 9km, dojezd autem 20km  6.11.2022 11.  Ostrava , dojezd autem  40 km 4.12.2022 Hotovostní platba: 200,- Kč / 3-4 hodiny, včetně zapůjčení NW…
Zobrazit více