Archiv rubriky: Aktuality

Chůze je dostupná vždy a všem, přičemž je úplně jedno, kolik je vám let. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani oblečení. Prostě se seberete a jdete. Naše tělo nás o chůzi doslova prosí Každý, kdo přijme fakt, že pravidelná chůze je to nejlepší, co pro své celkové zdraví můžeme udělat, je na správné cestě… k chození. A to i tam, kam dříve jel autem. Bez chůze totiž není zdraví. Pohyb a zdraví jdou ruku v ruce a účinky svižné chůze se projeví až překvapivě rychle. Jakmile svižně jdete, spouštíte množství samoozdravných procesů, se kterými vaše tělo nepotřebuje poradit. Samo „ví“ velmi dobře, co má a musí dělat. Naše sádlo chůzi nenávidí Věděli jste, že chůze jako jediná spotřebovává tělesnou energii ze 60 % z tuků a jen ze 40 % ze sacharidů?…

                                    TERMÍNY  KURZU NW   2023 BŘEZEN: 6.4.2023 - 14.4,2023 - 21.4.2023  / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná  účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  KVĚTEN: 5.5.2023 - 12.5.2023 - 19.5.2023   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. ČERVEN: 9.6.2023 - 16.6.2023 - 23.6.2023   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast  absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  ZÁŘÍ: 15.9.2023 - 22.9.2023 - 29.9.2023  / 3 x 90 - 120min…

VÝZVA 2022 – Chodí celá rodina……… Termín plnění: leden-prosinec 2023 Cíl: 50km, 80km, 100km, 300km, 500km                                                       Placky úspěchu: ujdeš / dostaneš      Výzva 2023  / odkaz / Registrace  v nutriční poradně Hra o kilogramy.            Pravidla:  Každý účastník si zapne na mobilu aplikaci CZ 1x týdně a to vždy každé pondělí, během dne pošle plnění: Mapky + km na můj messenger nebo WhatsApp Petra Popadincová Wankeová , počet map je libovolný, záleží pouze na vás. Já vše budu vzorně zapisovat, počítat, chválit, motivovat, odměňovat Můj kontakt pro setkání nebo kontaktování: 777 581 421 Dostanete podrobné informace, jak na to +…

  Všeobecná zdravotní pojišťovna (111): 800,- pravidelná pohybová aktivita Vojenská zdravotní pojišťovna (201): 500,- pohybová aktivita Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (205): 500,- pohybová aktivita 300,- prevence obezity Oborová zdravotní pojišťovna (207): 500,- pohybová aktivita 1000,- prevence proti obezitě Zaměstnanecká pojišťovna (209): 700,- pohybová aktivita Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR (211): 500,- pohybová aktivita 500,- pobyt – škola 500,- léto – prázdniny Revírní bratrská pokladna (213): 500,- členské příspěvky 500,- obezita  

Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…

  VÝZVA - PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2021 Už delší dobu jsme si pohrávaly s myšlenkou, jak vyrazit společně s rodiči nebo prarodiči o víkendu do přírody s cílem poznání. Náš sportovní klub Rodina v pohybu Opava je zaměřen na volnočasovou aktivitu v přírodě, Nordic walking, koloběh, zážitky, dobrodružství. Cílem výzvy je poznat během letošního roku 16 rozhleden Moravskoslezského kraje. Užít si výlet s rodinou, poznat nové místo, na rozhledně si vždy udělat pěknou selfie fotku a poslat nám jí do uzavřené skupiny /Rozhledny 2021 /, Messenger nebo WhatsApp. My fotku zařadíme do společného alba. Po zdolání všech 16 rozhleden nám dáte vědět a my vám předáme zasloužené ocenění, ať jste na sebe pyšní. Jestli milujete výzvy, turistiku, přírodu, tak pojďte s námi zdolat 16 rozhleden našeho kraje a zvolit nejpěknější rozhlednu.      ROZHLEDNA  JEŽNÍK Registrace:…

I v této  zvláštní době, která omezuje kontakty lidí se snažíme o kontakt s přírodou. Děti potřebují přirozený pohyb, který při distanční vyuce  chybí. Pomáhají mi s přípravou tras pro Nordic walking, při kterých poznávají nové místa, tvoří nová přátelství. Pravidelně jednou měsíčně navštívíme nová místa na která se společně dopravíme, vlakem nebo pěšky.