Led192024 od Petra PopadincováNo Comments

KONDIČNÍ ČTVRTKY NW 04.-10. 2024

Aktuality
Připojte se k naši skupině pro pohyb na čerstvém vzduchu. Podpořte své celkové blaho pomocí této zábavné a účinné formy cvíčení. 5 P Nordic walking: Zdraví: posiluje srdce Energie: zvyšuje energii a snižuje únavu Kontrola hmotnosti: podporuje spalování kalorií a udržuje hmotnost Nálada: uvolňuje endorfiny, zlepšuje náladu a snižuje stres Svaly a kosti: posiluje svaly a chrání před osteoporózou TERMÍNY: DUBEN:  11.4.  a  25.4.2024 KVĚTEN:  9.5.  a  23.5.2024 ČERVEN:  6.6.  a  20.6.2024 ČERVENEC: 11.7.  a  25.7.2024 SRPEN:  1.8.  a  22.8.2024 ZÁŘÍ: 12.9.  a  26.9.2024 ŘÍJEN: 10.10.  a  24.10.2024   Místo: Opava, včas upřesníme. Čas: 17:30 hodin Poplatek: 120,-Kč / 70 min Prémiové členství: zdarma Kontakt: 777 581 421 Petra a Martina  
Zobrazit více
Led112024 od Petra PopadincováNo Comments

Chůze – zlepšovač nálady

Nezařazené
Chůze je dostupná vždy a všem, přičemž je úplně jedno, kolik je vám let. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani oblečení. Prostě se seberete a jdete. Naše tělo nás o chůzi doslova prosí Každý, kdo přijme fakt, že pravidelná chůze je to nejlepší, co pro své celkové zdraví můžeme udělat, je na správné cestě… k chození. A to i tam, kam dříve jel autem. Bez chůze totiž není zdraví. Pohyb a zdraví jdou ruku v ruce a účinky svižné chůze se projeví až překvapivě rychle. Jakmile svižně jdete, spouštíte množství samoozdravných procesů, se kterými vaše tělo nepotřebuje poradit. Samo „ví“ velmi dobře, co má a musí dělat. Naše sádlo chůzi nenávidí Věděli jste, že chůze jako jediná spotřebovává tělesnou energii ze 60 % z tuků a jen ze 40 % ze sacharidů?…
Zobrazit více
Led112024 od Petra PopadincováNo Comments

Jak motivovat děti k pohybu? Jděte jim příkladem

Aktuality, Nezařazené
Verba docent, exempla trahunt. Ne, to není zaklínadlo z Harryho Pottera, ale latinský citát, jenž říká: „Slova učí, příklady táhnou.“ A platí i ve sportu. Pro děti můžou být největší inspirací k pohybu aktivní rodiče. Jak nemít z dětí pecivály, kteří tráví veškerý volný čas přilepení k obrazovkám monitorů a mobilů? Nedělat to samé! Rodiče mají totiž především u dětí do deseti let naprosto klíčovou roli, pokud jde o probuzení vášně ke sportu. A je zcela jasné, že dítě, které běžně vídá rodiče sportovat, bere pohyb a fyzickou zátěž za něco zcela přirozeného (a bezbolestného) – na rozdíl od dítěte, jehož rodiče ve velkém vysedávají u televize, křoupou u toho chipsy a obyčejná procházka po okolí je fyzicky zničí. I jejich potomci jsou pak předurčeni k obezitě a nadváze, kterou…
Zobrazit více
Led112024 od Petra PopadincováNo Comments

KURZY NORDIC WALKING 2024 / POZNEJ NW AKTIVITU

Aktuality
                                    TERMÍNY  KURZU NW   2024 DUBEN: 5.4.2024 - 12.4,2024 - 19.4.2024  / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná  účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  KVĚTEN: 3.5.2024 - 10.5.2024 - 17.5.2024   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. ČERVEN: 7.6.2024 - 14.6.2024 - 21.6.2024   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast  absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  ZÁŘÍ: 6.9.2024 - 13.9.2024 - 20.9.2024  / 3 x 90 - 120min…
Zobrazit více
Led112024 od Petra PopadincováNo Comments

Výšlapy 2024 Nordic walking

Aktuality, Nezařazené
ZIMA: . Háj ve Slezsku - Hrabyně - Přerovec - 21.1.2024  . Pustá Polom - Zátiší - Kyjovice - Pustá Polom - 4.2.2024  . Cesta vody Bělský les Ostrava - 3.3.2024                                                               BEZRUČOVA MORAVICE 1. ročník NW - 30.3.2024 JARO: . Krnov - Ježník - Krnov -  7.4.2024  . Polsko - Roszkow okres Ratiboř -  5.5.2024                                                                                      MČR Bruntál - 11.5…
Zobrazit více
Led12024 od Petra PopadincováNo Comments

7 příjemných kroků pro tělo a duši

Aktuality
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…
Zobrazit více