Kvě302019 od Petra PopadincováNo Comments

Kakaový termix s jahodami

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 164 Kcal9 g bílkovin8 g tuků14 g sacharidů Ingredience 150 g polotučného tvarohu1 lžíce holandského kakaa1 lžička stévie nebo medu100 g jahod1 lžička sekaných mandlí nebo jiných oříšků Postup Tvaroh smíchejte s kakaem a stévií.Jahody omyjte a nakrájejte.Hotový termix ozdobte jahodami a oříšky a nechejte vychladit v lednici.
Zobrazit více
Kvě302019 od Petra PopadincováNo Comments

Slaný koláč s brokolicí

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 475 Kcal33 g bílkovin18 g tuků45 g sacharidů Ingredience 100 g brokolice3 vejce1 bílek30 g celozrnné mouky1 šalotka2 sušená rajčatasůlpepř Postup Vajíčka rozšleháme s kořením a moukou.Směs nalijeme na rozehřátou pánev a posypeme očištěnou nakrájenou šalotkou, brokolicí a rajčaty.Přiklopíme a pečeme 3 minuty při nízkém ohřevu.Podáváme nejlépe s celozrnným pečivem.
Zobrazit více
Kvě302019 od Petra PopadincováNo Comments

Cuketové palačinky

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 220 Kcal8 g bílkovin14 g tuků16 g sacharidů Ingredience 200 ml polotučného mléka2 vejce70 g jemně mletých ovesných vloček1 menší cuketašpetka soli3 lžíce slunečnicového oleje Postup Cuketu nastrouháme, osolíme a necháme vypotit.Z cukety vymačkáme přebytečnou vodu.Vymačkanou cuketu smícháme s mlékem, vejci a ovesnými vločkami a vytvoříme těsto.Z těsta smažíme na slunečnicovém oleji placičky 2 minuty z každé strany.Takto zpracujeme celé těsto a placičky hned podáváme.
Zobrazit více
Kvě302019 od Petra PopadincováNo Comments

Vajíčkové muffiny

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 106 Kcal10 g bílkovin6 g tuků2 g sacharidů Ingredience 10 vajec1 jarní cibulka100 g mozzarelly100 g čerstvého špenátu2 sušená rajčatasůlpepř1 lžička tymiánu200 g kvalitní krůtí šunky Postup Troubu předehřejeme na 160 stupňů.V míse si rozšleháme všechna vejce.Cibulku, mozzarellu, špenát a rajčata nakrájíme najemno, šunku na menší kostičky a přidáme do mísy k vajíčkům.Směs osolíme, opepříme a ochutíme tymiánem.Vzniklé těsto rozdělíme rovnoměrně do formiček na muffiny (12 ks), dáme do trouby a pečeme při 170-160 stupních 8-10 minut.Muffiny můžeme podávat hned po upečení i vychladlé.
Zobrazit více
Kvě262019 od Petra PopadincováNo Comments

Zlaté Hory 3.5. – 5.5.2019 Nordic walking

Aktuality
Pátek 3.5. 2019 den odjezdu na víkendový pobyt byl zamračený a deštivý. Během cesty nám začalo svítit sluníčko, které nás provázelo i po celou sobotu. Program byl aktívní, nordic walking, příroda, čistý vzduch, skvělá parta, relax, sauna, masáž, perfektní ubytování. Protože Zlaté Hory mají co nabídnout, víkendový pobyt je už jasný. Vracíme se na místo činu a budeme objevovat další krásy této krajiny. Děkuji všem a těším se na další podzimní pobyt 27.9. - 29.9.2019 ve Zlatých Horách penzion V Gruntě, kterému dáváme hodnocení ****, instruktorka Petra. Fotky na fcb: nordic walking - hra o kilogramy. Celkem nachozených 40 km za víkend.
Zobrazit více
Kvě252019 od Petra PopadincováNo Comments

Nedělní výšlap 2.6.2019 Chvalíkovice

Nezařazené
Podrobnosti k výšlapu: Start v 10 hodin ve Chvalíkovicích TJ Sokol - fotbalové hřištětrasa Chvalíkovice, Hradec nad Moravicí, Branka u Opavy, Kylešovice Pánský mlýn, kde ukončíme výšlap kolem 12:30 hodinysebou pití, ledvinku, batoh, malou svačinku, dobrou náladutrasa dlouhá 8 km do kopce, z kopce, rovina a vše v příroděběhem výšlapu je připravená zábavakdo chce zapůjčit NW hole, nutná rezervacecena výšlapu 150 Kč Podrobnosti pro rodinu, kterou opouštím: 7 - 9 hodina snídaně, dobrá káva s mužem nebo bez muže.....10 - 13 hodina Nordic walking výšlap13 - 14 hodina návrat domů s dobrou náladou po Nordic walking výšlapu...... Podrobnosti o dopravě Opava - Chvalíkovice - autobus 218 odjezd Divadlo 9:43 hodinodjezd Praskova 9:46 hodinodjezd Kylešovice SÚS 9:54 hodinChvalíkovice 10:00 hodin Kdo bude chtít jet autem nebo není z Opavy, může auto zaparkovat na konečné…
Zobrazit více