NOVINKA !! 16 HODIN PRO SEBE / TEBE

Aktuality, Nezařazené
TOUŽÍŠ  MÍT  DEN  PRO  SEBE ??      ZKUS  SI  TO  PŘEDSTAVIT......... noc v Teepee 1+1 vířivka 30 min + sekt houpací síť  ohniště lehká snídaně  dle  domluvy 7:30 h základy Nordic walking včetně holí 3 h / 8-11:00 h                              začátek čtvrtek 19:30 h konec pátek 11:30 h spacák vlastní nebo  vlastní                                      bezpečný prostor v zahradě u lesa obec Podvihov - 10 km od Opavy dárkový  poukaz pro blízkou osobu 2022 /23                                                      …
Zobrazit více

NOVINKA !! JARO – LÉTO – PODZIM !!

Aktuality
Edukace  v  PŘÍRODĚ 2 hodiny / rodič + dítě 1 hodina v Teepee 1 hodina v přírodě  pěšky nebo na koloběžce KOSTKA vždy v pátek v Podvihově 10 km od Opavy cena 800,- / 2 hodiny Cílem tohoto programu je dosažení redukce a hmotnosti obezních dětí tak, aby si obezitu nenesly do dospělosti  !!!            Konzultace vedena na slunci v zahradě plné květin, má neuvěřitelnou sílu, uvědomění si, kde děláme chyby, jak je napravit, chtít se o ně podělit. Pohyb je vedený v lese pěšky nebo na koloběžce. Zhodnocení stravování, pohybové aktivity, aktuálního psychického rozpoložení se závěrečným převážením.  Vzkaz pro rodiče: pohybovou hodinku můžete strávit v naši přítomnosti nebo sami  v Teepee relaxačně.
Zobrazit více

Bílkoviny-Sacharidy-Tuky

Nezařazené
Každá makroživina má v organismu svou jedinečnou funkci, které jsou ty hlavní: SACHARIDY- UDRŽ SI JE V ROZUMNÉM MNOŽSTVÍ Na sacharidy frčíš v úvodu fyzické aktivity, pochutnají ji na nich červené krvinky a mozkové buňky. BÍLKOVINY-DÁVEJ POZOR, AT´JICH MÁŠ DOST Bílkoviny jsou cihly organismu, jsou stavebním materiálem pro svaly, imunitní systém z nich vyrábí protilátky, které tě chrání před infekcí. Z bílkovin se tvoří mnoho přenašečů, které dopravují různé látky v našem těle rychleji než metro a stejně tak se z bílkovin tvoří hormony. TUKY-VYBÍREJ SI TY KVALITNÍ Když významně omezíme příjem tuků, tak zblbneme...tuky jsou důležité pro funkci nervového systému, zdrojem energie (zvedni ruku, kdo má zásobárničku energie nízkou), než jsme měli ústřední topení, tak nás chránili před zimou. Z tuků tvoří se z nich také hormony, a kámo,…
Zobrazit více

Chůze – zabiják sádla, zlepšovač nálady

Aktuality
Chůze je dostupná vždy a všem, přičemž je úplně jedno, kolik je vám let. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani oblečení. Prostě se seberete a jdete. Naše tělo nás o chůzi doslova prosí Každý, kdo přijme fakt, že pravidelná chůze je to nejlepší, co pro své celkové zdraví můžeme udělat, je na správné cestě… k chození. A to i tam, kam dříve jel autem. Bez chůze totiž není zdraví. Pohyb a zdraví jdou ruku v ruce a účinky svižné chůze se projeví až překvapivě rychle. Jakmile svižně jdete, spouštíte množství samoozdravných procesů, se kterými vaše tělo nepotřebuje poradit. Samo „ví“ velmi dobře, co má a musí dělat. Naše sádlo chůzi nenávidí Věděli jste, že chůze jako jediná spotřebovává tělesnou energii ze 60 % z tuků a jen ze 40 % ze sacharidů?…
Zobrazit více

KURZY NORDIC WALKING 2022 / POZNEJ NW AKTIVITU

Aktuality
                                    TERMÍNY  KURZU NW   2022 BŘEZEN: 11.3.2022 - 17.3.2022 - 25.3.20 22   / 3x 90-120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 16:00 hodina. Možná  účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. DUBEN / KVĚTEN: 29.4.2022 - 6.5.2022 - 13.5.2022   / 3x 90-120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 16:00 hodina. Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. ČERVEN: 3.6.2022 - 10.6.2022 - 17.6.2022   / 3x 90-120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 16:00 hodina. Možná účast  absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  ZÁŘÍ: 2.9.2022 - 9.9.2022 - 16.9.2022  / 3x 90-120min - včetně NW holí           …
Zobrazit více
NORDIC WALKING VÝZVA  2021

NORDIC WALKING VÝZVA 2021

Nezařazené
                                WALKERKA ROKU 2021                                                     PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2021                                                                                                                                                                   …
Zobrazit více

NORDIC WALKING VÝŠLAPY 2022 s Rodinou v pohybu Opava

Aktuality
  ZIMA: 1.Kravaře NW 6km, dojezd autem 8km  9.1.2022 . Vyhlášení Walkerka 2021+Rozhledny   3.2.2022 2. Úvalno u Krnova NW 10,5km, dojezd autem 19km   6.2.2022 3. Podhradí NW 10km, dojezd autem 25km  6.3.2022 JARO: 4. Šilheřovice NW 10,5km, dojezd autem 35km  3.4.2022 5. Landek Park + Rozhledna NW 7km, dojezd autem 40km  1.5.2022 6. OLOMOUC NW s Janou-Kristí-Petrou, dojezd autem 80km  21.5.2022 LÉTO: 7. FM-Olešná + Rozhledna NW 12,5km, dojezd autem 55km  26.6.2022 8. Letní prázdniny-letní úterky NW  07.-08.2022 9. Hlučín + Rozhledna Hošťálkovice NW 10km, dojezd autem 25km  4.9.2022 PODZIM: 30.9. - 2.10. VÍKEND: chata Ferdinand, Stará Ves u Rýmařova 10. Budišov n. Budišovkou + Rozhledna NW 9km, dojezd autem 20km  6.11.2022 11.  Ostrava , dojezd autem  40 km 4.12.2022 Hotovostní platba: 200,- Kč / 3-4 hodiny, včetně zapůjčení NW…
Zobrazit více

VÝZVA 2022 – CHODÍ CELÁ RODINA

Aktuality
VÝZVA 2022 – Chodí celá rodina……… Termín plnění: leden-prosinec 2022 Cíl: 50km, 80km, 100km, 300km, 500km                                                       Placky úspěchu: ujdeš / dostaneš      Výzva 2022  / odkaz / Registrace / Startovné: 100 Kč / měsíčně Možnost uplatnit Výzvu na pohybovou aktivitu, u své pojišťovny!!!             Pravidla:  Každý účastník si zapne na mobilu aplikaci CZ 1x týdně a to vždy každé pondělí, během dne pošle plnění: Mapky + km na můj messenger nebo WhatsApp Petra Popadincová Wankeová , počet map je libovolný, záleží pouze na vás. Já vše budu vzorně zapisovat, počítat, chválit, motivovat, odměňovat Můj kontakt pro setkání nebo kontaktování:…
Zobrazit více

POJIŠŤOVNY- PŘÍSPĚVKY PRO DĚTI 2022

Aktuality
  Všeobecná zdravotní pojišťovna (111): 800,- pravidelná pohybová aktivita Vojenská zdravotní pojišťovna (201): 500,- pohybová aktivita Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (205): 500,- pohybová aktivita 300,- prevence obezity Oborová zdravotní pojišťovna (207): 500,- pohybová aktivita 1000,- prevence proti obezitě Zaměstnanecká pojišťovna (209): 700,- pohybová aktivita Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR (211): 500,- pohybová aktivita 500,- pobyt – škola 500,- léto – prázdniny Revírní bratrská pokladna (213): 500,- členské příspěvky 500,- obezita  
Zobrazit více

7 příjemných kroků pro tělo a duši

Aktuality
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…
Zobrazit více