Putování za dobrodružstvím 2025 s dětmi, rodiči, prarodiči

Aktuality, Nezařazené
Vydejte se s námi a svými dětmi na dobrodružné putování přírodou. S úžasnou Romčou a Petrou zažijete nezapomenutelné chvíle plné objevování, her a radosti z pohybu. Naše trasy jsou navrženy tak, aby bavily malé i velké dobrodruhy, a společně si užijeme krásy přírody, čerstvý vzduch a spoustu legrace. Za každé putování s námi, získáte nálepku do kartičky.  Po dosažení daného počtu nálepek, vás čeká věcná odměna.                              📅 Termíny na rok 2025:  13. 4. 2025    Putování za pokladem na Stříbrném jezeře - Opava  18. 5. 2025    Putování za lučním sadem, organizace Kapradí  15. 6. 2025    Putování lesoparkem v Klimkovicích  14. 9. 2025    Putování za rodinnou olympiádou Hradec nad Moravicí  19. 10. 2025  Putování…
Zobrazit více

Program Zdravá rodina 2025

Aktuality, Nezařazené
NOVINKA V NAŠÍ PORADNĚ: ONLINE PROGRAM „ZDRAVÁ RODINA“ Chcete udělat změnu ve svém životním stylu, ale nevíte, kde začít? Potřebujete podporu a motivaci, která vás i vaši rodinu provede cestou ke zdravějším návykům? Přinášíme vám nový online program „ZDRAVÁ RODINA“, který vám pomůže krok za krokem. Jak program probíhá? Úvodní osobní setkání 90 minut / 900,- Kč Společně si nastavíme cíle. Online vedení po dobu 3 měsíců. Inspirace a tipy na zdravá jídla pro celou rodinu. Zábavné výzvy, které zpestří váš domácí režim. Komunikace a podpora ve WhatsApp 1-2x měsíčně. Sledování a zapisování pokroku - pro přehled o svých úspěších. Jedno měření výsledků na konci programu, abyste viděli svou proměnu. Chcete, aby zdravý životní styl bavil i děti?  Jedna z ukázek výzvy, které vám pomohou s motivací. Kolik program stojí?   …
Zobrazit více

Chůze – zlepšovač nálady

Nezařazené
Chůze je dostupná vždy a všem, přičemž je úplně jedno, kolik je vám let. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani oblečení. Prostě se seberete a jdete. Naše tělo nás o chůzi doslova prosí Každý, kdo přijme fakt, že pravidelná chůze je to nejlepší, co pro své celkové zdraví můžeme udělat, je na správné cestě… k chození. A to i tam, kam dříve jel autem. Bez chůze totiž není zdraví. Pohyb a zdraví jdou ruku v ruce a účinky svižné chůze se projeví až překvapivě rychle. Jakmile svižně jdete, spouštíte množství samoozdravných procesů, se kterými vaše tělo nepotřebuje poradit. Samo „ví“ velmi dobře, co má a musí dělat. Naše sádlo chůzi nenávidí Věděli jste, že chůze jako jediná spotřebovává tělesnou energii ze 60 % z tuků a jen ze 40 % ze sacharidů?…
Zobrazit více

Jak motivovat děti k pohybu? Jděte jim příkladem

Nezařazené
Verba docent, exempla trahunt. Ne, to není zaklínadlo z Harryho Pottera, ale latinský citát, jenž říká: „Slova učí, příklady táhnou.“ A platí i ve sportu. Pro děti můžou být největší inspirací k pohybu aktivní rodiče. Jak nemít z dětí pecivály, kteří tráví veškerý volný čas přilepení k obrazovkám monitorů a mobilů? Nedělat to samé! Rodiče mají totiž především u dětí do deseti let naprosto klíčovou roli, pokud jde o probuzení vášně ke sportu. A je zcela jasné, že dítě, které běžně vídá rodiče sportovat, bere pohyb a fyzickou zátěž za něco zcela přirozeného (a bezbolestného) – na rozdíl od dítěte, jehož rodiče ve velkém vysedávají u televize, křoupou u toho chipsy a obyčejná procházka po okolí je fyzicky zničí. I jejich potomci jsou pak předurčeni k obezitě a nadváze, kterou…
Zobrazit více

KURZY NORDIC WALKING 2025 / POZNEJ NW AKTIVITU

Aktuality
  TERMÍNY  KURZU NW   2025 DUBEN: začínáme 25.4.2025 / 3 x 90 min včetně NW holí. Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina.                                   Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.    KVĚTEN: začínáme 16.5.2025 / 3 x 90 min včetně NW holí.  Kurz NW je určen pro začátečníky.  Čas 17:00 hodina.                                     Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.   ČERVEN: začínáme 13.6.2025 / 3 x 90 min včetně NW holí.     Kurz NW je určen pro začátečníky.  Čas 17:00 hodina.                                    Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.   ZÁŘÍ: začínáme 12.9.2025 / 3 x 90 min včetně NW holí.     …
Zobrazit více

Výšlapy 2025 Nordic walking

Aktuality, Nezařazené
1️⃣ 12. 1. 2025 – Marci / Luci 🔵 modrá: Novoroční krok 2️⃣ 2. 2. 2025– Kamča/ Pája 🟤 hnědá: Výšlap s úsměvem                                                  3️⃣ 2. 3. 2025 – Silvie 🟢 zelená: Přivítání jara 4️⃣ 6. 4. 2025 – Jindřiška 🟠 oranžová: Jarní energie 5️⃣ 4. 5. 2025 – Marťa / Pet 🩷 růžová: Májový výšlap 6️⃣ 1. 6. 2025 – Míša 🔴 červená: Přivítání léta 7️⃣ 29. 6. 2025 – Verča B. 🌈 duhová: Letní radost LÉTO ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 8️⃣ 7. 9. 2025– Hanka/ Renča 🟡 žlutá: Zářijový restart 9️⃣ 3.–5. 10. 2025 – VŠICHNI 🟣 fialová: NW víkend / Valašské Meziříčí 🔟 2. 11. 2025 –…
Zobrazit více
NORDIC WALKING VÝZVA  2021

NORDIC WALKING VÝZVA 2021

Nezařazené
                                WALKERKA ROKU 2021                                                     PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2021                                                                                                                                                                   …
Zobrazit více

Putovaní po rozhlednách 2025 – MAMI, TATI, POJĎTE VEN

Aktuality
PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2025 PRADĚD 1491 m: Výstavba vysílače s rozhlednou začala v roce 1969 podle návrhu Jana Lišky, k jeho dokončení došlo až v roce 1980. Celková výška stavby je 146,5 metrů, jeho špička je nejvyšším (umělým) bodem v České republice. Z vyhlídkové plošiny můžete spatřit kromě jesenických vrcholů také Krkonoše se Sněžkou, Beskydy s Lysou horou, při dobré viditelnosti také Vysoké Tatry nebo Malou Fatru. VELKÝ JAVORNÍK 918 m: Dřevěná rozhledna byla postavena v roce 2013. Podoba věže vychází z místní valašské architektury. Devítipatrová konstrukce je vysoká 26 metrů. Z nejvyššího ochozu je výhled na vrcholky Beskyd, Ostravsko i vzdálené Jeseníky. Rozhledna je celoročně volně přístupná. Nová Ves – Dolní Moravice 845 m: Šestipatrová rozhledna byla postavena v roce 2014. V jádru je železobetonová, její plášť je však…
Zobrazit více

7 příjemných kroků pro tělo a duši

Aktuality
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…
Zobrazit více

Jak na imunitu

Nezařazené
Teď je ten správný čas dát naší imunitě přídavný pohon. Jak posílit obranyschopnost organismu jídlem? Máme pro vás tipy, co si dát k snídani či k večeři, aby vaše tělo bylo odolnější. Aby nás naše imunita mohla účinně bránit před armádou bakterií a virů, které nás v nadcházejícím období pravděpodobně nezapomenou navštívit, je potřeba doplnit posilující látky, které jsou obsaženy v mnohých potravinách. Pomozte svému tělu chutnou večeří nebo víkendovými snídaněmi. Vyzkoušejte recepty, které pomohou vaší imunitě zvládnout každou situaci. Losos s citrusy a quinoou Omega-3 mastné kyseliny a vitamin D v lososovi působí protizánětlivě a posilují imunitu. 1,5 hrnku quinoy olivový olej 2 filety z lososa sůl pepř 1 limetka 1 citron 2 lžíce najemno nasekané hladkolisté petrželky Lososa osušíme, osolíme, opepříme, lehce potřeme olivovým olejem a posypeme hladkolistou…
Zobrazit více