Archiv rubriky: Aktuality

Připojte se k naši skupině pro pohyb na čerstvém vzduchu. Podpořte své celkové blaho pomocí této zábavné a účinné formy cvíčení. 5 P Nordic walking: Zdraví: posiluje srdce Energie: zvyšuje energii a snižuje únavu Kontrola hmotnosti: podporuje spalování kalorií a udržuje hmotnost Nálada: uvolňuje endorfiny, zlepšuje náladu a snižuje stres Svaly a kosti: posiluje svaly a chrání před osteoporózou TERMÍNY: DUBEN:  11.4.  a  25.4.2024 KVĚTEN:  9.5.  a  23.5.2024 ČERVEN:  6.6.  a  20.6.2024 ČERVENEC: 11.7.  a  25.7.2024 SRPEN:  1.8.  a  22.8.2024 ZÁŘÍ: 12.9.  a  26.9.2024 ŘÍJEN: 10.10.  a  24.10.2024   Místo: Opava, včas upřesníme. Čas: 17:30 hodin Poplatek: 120,-Kč / 70 min Prémiové členství: zdarma Kontakt: 777 581 421 Petra a Martina  

                                    TERMÍNY  KURZU NW   2024 DUBEN: 5.4.2024 - 12.4,2024 - 19.4.2024  / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná  účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  KVĚTEN: 3.5.2024 - 10.5.2024 - 17.5.2024   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky. ČERVEN: 7.6.2024 - 14.6.2024 - 21.6.2024   / 3 x 90 - 120min - včetně NW holí Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina. Možná účast  absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.  ZÁŘÍ: 6.9.2024 - 13.9.2024 - 20.9.2024  / 3 x 90 - 120min…

Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…

  VÝZVA - PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2021 Už delší dobu jsme si pohrávaly s myšlenkou, jak vyrazit společně s rodiči nebo prarodiči o víkendu do přírody s cílem poznání. Náš sportovní klub Rodina v pohybu Opava je zaměřen na volnočasovou aktivitu v přírodě, Nordic walking, koloběh, zážitky, dobrodružství. Cílem výzvy je poznat během letošního roku 16 rozhleden Moravskoslezského kraje. Užít si výlet s rodinou, poznat nové místo, na rozhledně si vždy udělat pěknou selfie fotku a poslat nám jí do uzavřené skupiny /Rozhledny 2021 /, Messenger nebo WhatsApp. My fotku zařadíme do společného alba. Po zdolání všech 16 rozhleden nám dáte vědět a my vám předáme zasloužené ocenění, ať jste na sebe pyšní. Jestli milujete výzvy, turistiku, přírodu, tak pojďte s námi zdolat 16 rozhleden našeho kraje a zvolit nejpěknější rozhlednu.      ROZHLEDNA  JEŽNÍK Registrace:…

I v této  zvláštní době, která omezuje kontakty lidí se snažíme o kontakt s přírodou. Děti potřebují přirozený pohyb, který při distanční vyuce  chybí. Pomáhají mi s přípravou tras pro Nordic walking, při kterých poznávají nové místa, tvoří nová přátelství. Pravidelně jednou měsíčně navštívíme nová místa na která se společně dopravíme, vlakem nebo pěšky.       

 

POSTUP: Vyber si skupinu: Messenger skupina Rodina-krok-kuje WhatsApp skupina Rodina-krok-kuje skupiny jsou již založené Co bude dál: délka 3.měsíce, 12x záznam každou neděli večer, odeslat týdenní souhrn kroků + km z mobilu, hodinek 20-30 fotek mapy/endomondo/, sebe, krajinu, zážitek vše poslat do skupiny, kterou jste si vybrali Proč souhrn kroků a fotky: každý registrovaný bude mít svou složku                              vše se uloží pod jméno Když vše splním: sejdeme se převážíme se oceníme za splněnou výzvu album fotek s celkovým počtem kroků a km Váháte? Proč? Stačí si naplánovat svůj den a vyrazit. Den má 12hodin z toho 9hodin máme světlo v tomto období. Každý den 1hodina pohybu, 6000 kroků/4 km a více. Každé úterý od 15-16 hodin s Petrou venku. Rozhodni se.

Martina      1.místo      1199km Jana           2.místo      1121km Dana          3.místo       527km