Rubrika: Aktuality

  TERMÍNY  KURZU NW   2026 DUBEN: začínáme .......... / 3 x 90 min včetně NW holí. Kurz NW je určen pro začátečníky. Čas 17:00 hodina.                                   Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.    KVĚTEN: začínáme ........... / 3 x 90 min včetně NW holí.  Kurz NW je určen pro začátečníky.  Čas 17:00 hodina.                                     Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.   ČERVEN: začínáme............ / 3 x 90 min včetně NW holí.     Kurz NW je určen pro začátečníky.  Čas 17:00 hodina.                                    Možná účast absoloventů NW: doladění, osvěžení techniky.   ZÁŘÍ: začínáme............ / 3 x 90 min včetně NW holí.   …

PUTOVÁNÍ PO ROZHLEDNÁCH 2026 PRADĚD 1491 m: Výstavba vysílače s rozhlednou začala v roce 1969 podle návrhu Jana Lišky, k jeho dokončení došlo až v roce 1980. Celková výška stavby je 146,5 metrů, jeho špička je nejvyšším (umělým) bodem v České republice. Z vyhlídkové plošiny můžete spatřit kromě jesenických vrcholů také Krkonoše se Sněžkou, Beskydy s Lysou horou, při dobré viditelnosti také Vysoké Tatry nebo Malou Fatru. VELKÝ JAVORNÍK 918 m: Dřevěná rozhledna byla postavena v roce 2013. Podoba věže vychází z místní valašské architektury. Devítipatrová konstrukce je vysoká 26 metrů. Z nejvyššího ochozu je výhled na vrcholky Beskyd, Ostravsko i vzdálené Jeseníky. Rozhledna je celoročně volně přístupná. Nová Ves – Dolní Moravice 845 m: Šestipatrová rozhledna byla postavena v roce 2014. V jádru je železobetonová, její plášť je však…

Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví. 1. Uvědomte si, že nebýt 100% je naprosto v pořádku Zdravý životní styl není ten, který 100 % splňuje všechna doporučení. Je to ten, který vám 100 % vyhovuje a dokážete ho udržet dlouhodobě. Proto k sobě buďte při hubnutí laskaví a povolte si dělat „chyby“. Z praxe víme, že je při hubnutí daleko lepší čas od času v přiměřeném množství vybočit, než brát každý přešlap jako nenapravitelnou tragédii, kvůli které se nemá cenu dále snažit. A hlavně… bez výčitek! Stres a sebeobviňování při hubnutí opravdu nepomáhají. Černobílé myšlenky typu: "Když už jsem to stejně trochu porušila, nemá cenu se…

I v této  zvláštní době, která omezuje kontakty lidí se snažíme o kontakt s přírodou. Děti potřebují přirozený pohyb, který při distanční vyuce  chybí. Pomáhají mi s přípravou tras pro Nordic walking, při kterých poznávají nové místa, tvoří nová přátelství. Pravidelně jednou měsíčně navštívíme nová místa na která se společně dopravíme, vlakem nebo pěšky.       

 

POSTUP: Vyber si skupinu: Messenger skupina Rodina-krok-kuje WhatsApp skupina Rodina-krok-kuje skupiny jsou již založené Co bude dál: délka 3.měsíce, 12x záznam každou neděli večer, odeslat týdenní souhrn kroků + km z mobilu, hodinek 20-30 fotek mapy/endomondo/, sebe, krajinu, zážitek vše poslat do skupiny, kterou jste si vybrali Proč souhrn kroků a fotky: každý registrovaný bude mít svou složku                              vše se uloží pod jméno Když vše splním: sejdeme se převážíme se oceníme za splněnou výzvu album fotek s celkovým počtem kroků a km Váháte? Proč? Stačí si naplánovat svůj den a vyrazit. Den má 12hodin z toho 9hodin máme světlo v tomto období. Každý den 1hodina pohybu, 6000 kroků/4 km a více. Každé úterý od 15-16 hodin s Petrou venku. Rozhodni se.

Martina      1.místo      1199km Jana           2.místo      1121km Dana          3.místo       527km