Rok: 2020

1. recept 100g uvařené cizrny rozmixujte se 2 vejci, lžící majonézy a 2 lžícemi bílého jogurtu, dochuťte solí a pepřem. 2. recept Můj oblíbený recept: 1 balení lučiny, 2 lžíce jogurtu, 1 lžíce majonézy, 5 vajec a nakrájený kopr. Dochuťte solí a pepřem dle chuti.

1. Jíme stále málo zeleniny Všichni moc dobře víme, že musíme jíst zeleninu, protože je prostě zdravá a mnohé z obsažených látek, obzvláště z řad fytonutrientů, v jiných potravinách ani nenajdeme. Přestože to víme, jíme zeleniny žalostně málo. Denně máme sníst 400 – 500 g zeleniny, ale v praxi vidím sotva polovinu, což potvrzue i ČSÚ, který uvádí, že Češi jedí průměrně 232 g zeleniny na osobu a den. Nebuďte líní si zeleninu nakoupit, umýt, oloupat, nakrájet, nastrouhat atd.Buďte kreativní. Nikdo vás v zimě nenutí do rajčat a okurek. Nakupte si zelí, mrkev, řepu, dýni, květák, brokolici a další druhy.Zeleninu nemusíte chroupat jen studenou. Užívejte si ji i teplou nebo naloženou, jakou dělaly naše babičky.Zeleniny je v jídelníčcíh žalostně málo. Denně máme sníst alespoň 400 g zeleniny, což je jedna okurka nebo dvě papriky. Je to…

Doba přípravy muffinů 8 minut, pečení 30minut Na přibližně 9 jogurtových muffinů potřebujete: 1 banán1 vajíčko3 vrchovaté lžíce řeckého jogurtu (pokud nemáte, může být i jiný bílý jogurt)¼ hrnku javorového sirupu½ čajové lžičky mleté skořice1 čajovou lžičku prášku do pečiva1 čajovou lžičku vanilkového extraktu½ hrnku mléka1 ½ hrnku vloček ,resp. tolik aby bylo těsto jako hustší kaše Na ozdobu a dochucení použijte, co máte po ruce – nakrájené jablíčko na plátky, oříšky, mandle, borůvky, maliny, jahody… Jak na jogurtové muffiny? 1. krok: Troubu předehřejte na 180oC 2. krok: V misce rozmačkejte vidličkou banán, přidejte vajíčko, řecký jogurt javorový sirup, prášek do pečiva, vanilkový extrakt, skořici. Přilejte mléko a přidejte vločky, tak aby vám vznikla hustší kaše. 3. krok: Navrstvěte do muffinových formiček. Na vrch přidejte, na co máte chuť – rozinky,…