Led192020 od Petra PopadincováNo Comments

Soutěž NW / Rodina v pohybu Opava 2020

Nezařazené
Logo - rodinavpohybuopava.cz WALKER / WALKERKA 2020 Propozice soutěže Cíl soutěž Oblíbenost fitness Nordic Walking mezi amatérskými walkery. Podpora pravidelné a systematické aktivity nordic walking, budování individuální kondice a zdravého životního stylu. Organizátor /pořadatel/ Rodina v pohybu Opava Kontakt:                          Rodina v pohybu Opava                                           Komárovská 2                                           746 01 Opava 1 Email:                              rodinavpohybu@seznam.cz Hlavní pořadatel:         Petra Popadincová, certifikovaná instruktorka Nordic walking                                        Mudr. Martina Honková Pravidla soutěže Soutěže se mohou zúčastnit všichni amatérští walkeři/walkerky se státním občanstvím ČR, kteří: 1. a) absolvovali kurz NW nebo jsou pravidelnými účastníky výšlapů s akreditovanou instruktorkou b) současně mají uhrazené členské příspěvky pro rok 2020                                                                                     2. vykonávají pravidelnou pohybovou aktivitu se správným využitím techniky NW 3. vyplnili přihlášku do soutěže / pošlu 4. pracují s pravdivými údaji o svých pohybových aktivitách a poskytnou je…
Zobrazit více
Led152020 od Petra PopadincováNo Comments

Únorový NW výšlap 2.2.2020 Nový Dvůr Arboretum

Nezařazené
AHOJ VŠICHNI WALKEŘI Krátké info k nedělnímu II. výšlapu. Autobusové spojení podrobně rozepsané níže. Vyberte si prosím zastávku nejblíže u vašeho bydlení. Já nastupuji na Východním nádraží a postupně se budeme potkávat v autobuse. Trasa rovinatá, nádherná. Zakončení v restauraci SPLIT na Olomoucké ulici, možnost dobrého jídla. Moc se na vás těším a také 12 km Nordic walking. Opava,,Východní nádraží » Stěbořice,Nový Dvůr,ARBORETUM Informace o spojení Odjezd: 2.2.2020 Neděle 7:55 Doba jízdy: 26 min Vzdálenost: 12 km Cena: 25 Kč Jízdné Úsek: Opava,,Východní nádraží > Stěbořice,Nový Dvůr,ARBORETUM Tarif: Tarif ODIS - jízdné REGION - papírové jízdenky Cena: 25 Kč (tar. vzd. 12 km) jede v 6,+«Východní nádraží MHD 7:55Opava,,Praskova MHD 7:58Opava,,Nákladní 8:01 Stará silnice MHD 8:03Šeděnkova MHD 8:04U Jaktarky MHD 8:07Jaktař,STS 8:10Zlatníky,rozc. 8:13Stěbořice,,škola 8:15 střed 8:16 Stěbořice,,ZD 8:18Nový Dvůr,ARBORETUM 8:21…
Zobrazit více
Led142020 od Petra PopadincováNo Comments

Víkendový pobyt NW Jeseníky 1.5. – 3.5.2020

Aktuality
                                                                        HOTEL BRANS - JESENÍKY Hotel se nachází v Malé Morávce v samotném srdci Jeseníků přímo pod Pradědem, pouhé 3 kilometry od Karlovy Studánky nedaleko Bruntálu a Rýmařova. Každý pokoj je vybaven vlastním sociálním zařízením, LCD televizí, dostatkem úložných prostor pro každého hosta a samozřejmostí je bezdrátový internet v celé budově. K dalšímu vybavení hotelu patří vlastní parkoviště, dětské hřiště a venkovní bazén. AKTÍVNÍ VÍKEND V PŘÍRODĚ Pro všechny, kteří chtějí načerpat energii v přírodě Jeseníků Základní cena: 2 500,-PRO ČLENY SPORTOVNÍHO KLUBUČlenství plus - 10% : 2 250,-Základní členství - 5% : 2 375,- Cena obsahuje: ubytování pá-ne s polopenzí, NORDIC WALKING pátek - sobota - neděle, 1 vstup do wellness / sauna /, koloběžky KOSTKA v jednání. Způsob platby: hotovostní platbabezhotovostní platba na účet klubu Rodina v pohybu…
Zobrazit více
Led82020 od Petra PopadincováNo Comments

NW 2020 zahájen 5.1. Hrabyně – Suché Lazce

Nezařazené
První NW výšlap v novém roce s bílou sněhovou pokrývkou, nám udělal skvělou atmosféru. Odjezd autobusem Opava - Hrabyně, start s výtečnou náladou do přírody si to šlapeme směr Suché Lazce. Cestou jsme si dali novoroční přípitek a kruhový trénink to rozveselil. Cíl restaurace u Baly u teplého čaje a kávy. Trasa dlouhá 10km. Díky za krásné dopoledne s Nordic walkingem a skvělou partou. S láskou Petra
Zobrazit více
Led42020 od Petra PopadincováNo Comments

Hrášková pomazánka

Nezařazené, zdravi
POSTUP: 200g mraženého hrášku zalejte horkou vodou, aby povolil.Ve 2 lžících panenského oleje rozetřete 5 lístků bazalky (občas přidám i lístek máty nebo šalvěje).Ponorným mixérem rozmixujte avokádo, rozetřené bylinky a hrášek.Dle chuti dosolte.Určitě stačí smíchat jen hrášek, olej a bylinky. S avokádem má pomazánka lepší konzistenci.Konzistenci pomazánky případně upravte přidáním pár lžiček oleje či vody - pokud nechcete mít v pomazánku příliš olejovitou.
Zobrazit více
Led42020 od Petra PopadincováNo Comments

5 rad pro trvalou redukci hmotnosti

Nezařazené, zdravi
1. Jíme stále málo zeleniny Všichni moc dobře víme, že musíme jíst zeleninu, protože je prostě zdravá a mnohé z obsažených látek, obzvláště z řad fytonutrientů, v jiných potravinách ani nenajdeme. Přestože to víme, jíme zeleniny žalostně málo. Denně máme sníst 400 – 500 g zeleniny, ale v praxi vidím sotva polovinu, což potvrzue i ČSÚ, který uvádí, že Češi jedí průměrně 232 g zeleniny na osobu a den. Nebuďte líní si zeleninu nakoupit, umýt, oloupat, nakrájet, nastrouhat atd.Buďte kreativní. Nikdo vás v zimě nenutí do rajčat a okurek. Nakupte si zelí, mrkev, řepu, dýni, květák, brokolici a další druhy.Zeleninu nemusíte chroupat jen studenou. Užívejte si ji i teplou nebo naloženou, jakou dělaly naše babičky.Zeleniny je v jídelníčcíh žalostně málo. Denně máme sníst alespoň 400 g zeleniny, což je jedna okurka nebo dvě papriky. Je to…
Zobrazit více
Led32020 od Petra PopadincováNo Comments

Recept – Muffiny z ovesných vloček a řeckého jogurtu

Nezařazené, zdravi
Doba přípravy muffinů 8 minut, pečení 30minut Na přibližně 9 jogurtových muffinů potřebujete: 1 banán1 vajíčko3 vrchovaté lžíce řeckého jogurtu (pokud nemáte, může být i jiný bílý jogurt)¼ hrnku javorového sirupu½ čajové lžičky mleté skořice1 čajovou lžičku prášku do pečiva1 čajovou lžičku vanilkového extraktu½ hrnku mléka1 ½ hrnku vloček ,resp. tolik aby bylo těsto jako hustší kaše Na ozdobu a dochucení použijte, co máte po ruce – nakrájené jablíčko na plátky, oříšky, mandle, borůvky, maliny, jahody… Jak na jogurtové muffiny? 1. krok: Troubu předehřejte na 180oC 2. krok: V misce rozmačkejte vidličkou banán, přidejte vajíčko, řecký jogurt javorový sirup, prášek do pečiva, vanilkový extrakt, skořici. Přilejte mléko a přidejte vločky, tak aby vám vznikla hustší kaše. 3. krok: Navrstvěte do muffinových formiček. Na vrch přidejte, na co máte chuť – rozinky,…
Zobrazit více
Led32020 od Petra PopadincováNo Comments

ROK NW POHYBU 2020 – termíny NW výšlapů

Aktuality
NW hole - přírodaskvělá partadoprava VŽDY PRVNÍ VÍKEND V MĚSÍCI V NEDĚLI, DOPOLEDNE DO 13 HODINY 5.1. Hrabyně - Suché Lazce / Přerovec2.2. Nový Dvůr - Opava1.3. Žimrovice - Benkovice - Hradec nad Moravicí5.4. Lhota u Opavy - Mlýn vodníka Slámy1.5. - 3.5. Víkendový pobyt NW Jeseníky7.6. Klimkovice6.9. Podvihov - Hlubočec - Raduń4.10. Pustá Polom23.10. - 25.10. Víkendový pobyt NW1.11. Holasovice - Opava6.12. Opavahůlky zapůjčíme zdarma, nutná rezervacemimořádné události NW budou včas vypsané Platba : Hotovostní platba na místě 150,- Kč Roční členství plus 1 200,- Kč / 120,- Kč výšlapy / + další členské výhody Roční členství v klubu 100,- Kč Bližší informace: členské příspěvky pro rok 2020 Kontakt: 777 581 421 / Petra Popadincová instruktorka NW Způsob platby: hotovostní platbabezhotovostní platba na účet klubu Rodina v pohybu Opavač.ú.:…
Zobrazit více