Kvě302019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Cuketové palačinky

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 220 Kcal8 g bílkovin14 g tuků16 g sacharidů Ingredience 200 ml polotučného mléka2 vejce70 g jemně mletých ovesných vloček1 menší cuketašpetka soli3 lžíce slunečnicového oleje Postup Cuketu nastrouháme, osolíme a necháme vypotit.Z cukety vymačkáme přebytečnou vodu.Vymačkanou cuketu smícháme s mlékem, vejci a ovesnými vločkami a vytvoříme těsto.Z těsta smažíme na slunečnicovém oleji placičky 2 minuty z každé strany.Takto zpracujeme celé těsto a placičky hned podáváme.
Zobrazit více
Kvě302019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Vajíčkové muffiny

zdravi
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus 106 Kcal10 g bílkovin6 g tuků2 g sacharidů Ingredience 10 vajec1 jarní cibulka100 g mozzarelly100 g čerstvého špenátu2 sušená rajčatasůlpepř1 lžička tymiánu200 g kvalitní krůtí šunky Postup Troubu předehřejeme na 160 stupňů.V míse si rozšleháme všechna vejce.Cibulku, mozzarellu, špenát a rajčata nakrájíme najemno, šunku na menší kostičky a přidáme do mísy k vajíčkům.Směs osolíme, opepříme a ochutíme tymiánem.Vzniklé těsto rozdělíme rovnoměrně do formiček na muffiny (12 ks), dáme do trouby a pečeme při 170-160 stupních 8-10 minut.Muffiny můžeme podávat hned po upečení i vychladlé.
Zobrazit více
Kvě262019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Zlaté Hory 3.5. – 5.5.2019 Nordic walking

Aktuality
Pátek 3.5. 2019 den odjezdu na víkendový pobyt byl zamračený a deštivý. Během cesty nám začalo svítit sluníčko, které nás provázelo i po celou sobotu. Program byl aktívní, nordic walking, příroda, čistý vzduch, skvělá parta, relax, sauna, masáž, perfektní ubytování. Protože Zlaté Hory mají co nabídnout, víkendový pobyt je už jasný. Vracíme se na místo činu a budeme objevovat další krásy této krajiny. Děkuji všem a těším se na další podzimní pobyt 27.9. - 29.9.2019 ve Zlatých Horách penzion V Gruntě, kterému dáváme hodnocení ****, instruktorka Petra. Fotky na fcb: nordic walking - hra o kilogramy. Celkem nachozených 40 km za víkend.
Zobrazit více
Kvě252019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Nedělní výšlap 2.6.2019 Chvalíkovice

Nezařazené
Podrobnosti k výšlapu: Start v 10 hodin ve Chvalíkovicích TJ Sokol - fotbalové hřištětrasa Chvalíkovice, Hradec nad Moravicí, Branka u Opavy, Kylešovice Pánský mlýn, kde ukončíme výšlap kolem 12:30 hodinysebou pití, ledvinku, batoh, malou svačinku, dobrou náladutrasa dlouhá 8 km do kopce, z kopce, rovina a vše v příroděběhem výšlapu je připravená zábavakdo chce zapůjčit NW hole, nutná rezervacecena výšlapu 150 Kč Podrobnosti pro rodinu, kterou opouštím: 7 - 9 hodina snídaně, dobrá káva s mužem nebo bez muže.....10 - 13 hodina Nordic walking výšlap13 - 14 hodina návrat domů s dobrou náladou po Nordic walking výšlapu...... Podrobnosti o dopravě Opava - Chvalíkovice - autobus 218 odjezd Divadlo 9:43 hodinodjezd Praskova 9:46 hodinodjezd Kylešovice SÚS 9:54 hodinChvalíkovice 10:00 hodin Kdo bude chtít jet autem nebo není z Opavy, může auto zaparkovat na konečné…
Zobrazit více
Dub232019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

První Velikonoční výšlap

Aktuality
Velikonoční pondělí s bezva partou . Sraz na Západním nádraží v Opavě směr Krnov Cvilín. Výstup na Cvilín ke kostelu Panny Marie Sedmibolestné a po zelené turistické značce pokračování ke zřícenině hradu Šelenburk. Odtud pak pokračuje zelená turistická značka nádherným lesem, až k rozhledně Hanse Kudlicha - Úvalno u Krnova. Výstup na rozhlednu s nádherným výhledem a odměna teplý oběd k tomu. Návrat domů vlakem Úvalno - Opava a nádherných 12 km v nohách . Díky moc za účast s láskou Petra.
Zobrazit více
Dub82019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Slavkov u Opavy – třetí nedělní výšlap 7.4.2019

Aktuality
Nedělní výšlap se vydařil, účast byla ohromná, nemám slov. Slunce na obloze, zpěv ptáků, zastávka u kapličky v Uhlířově s výkladem, soutěž v chůzi, posilování, protažení, opékání párků . Děkuji všem účastníkům. Více na fcb: nordic walking-hra o kilogramy. Trasa 9 km Start - Slavkov - fotbalové hřiště Uhlířov - kapličkaŠtáblovický mlýnSlavkovské rybníkyCíl - Slavkov - fotbalové hřiště
Zobrazit více
Bře52019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Hradec nad Moravicí – druhý nedělní výšlap

Nezařazené
Start - neděle 8 hodin ráno . Výborná parta, která se oživila nováčky. Počasí po celou dobu nám přálo. Během výšlapu jsme měli krátký výklad o Bezručově vyhlídce, Bílé věži. Bylo to krásné dopoledne, děkuji skvělá parto. Další termín výšlapu 7.4. 2019 Slavkov u Opavy. Podrobnosti budou včas upřesněné. Bezva neděle Trasa 11,5km Start - fotbalové hřištěnaučná stezka Mariánské loukypokračování směr Žimrovice - čistička vodstoupání lesem na DoubravuBezručova vyhlídkazámek Hradec nad Moravicízpět na Mariánské louky kolem splavucíl - fotbalové hřiště
Zobrazit více
Úno282019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Pohyb je život /Unišek/

Nezařazené
Každý dobrý zaměstnavatel nabízí jako jeden ze zaměstnaneckých benefitů univerzální poukázku Unišek + vhodnou kromě jiného i na čerpání služeb ve sportovních zařízeních. Tato poukázka se může snadno stát vaší vstupenkou do zdravého a aktívního života. Možnosti čerpání: Unišek, Unišek+, Unišek+ FKSP, Cadhoc, Gallery Beta, Gallery FKSP Přijďte si vyzkoušet naše sportovní aktivity, služby na Unišek
Zobrazit více
Úno182019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Jarní nordic walking pro seniory – duben

Nezařazené
Chcete zůstat zdraví, dobré formě? Začněte více chodit. Naučte se nordic walking. Je to bezpečná, jednoduchá, efektivní, zábavná cesta. Při nordic walking se zapojuje až 90% svalů na těle a díky tomu každý pocítí příznivé účinky na zdraví, kondici a dostane se vám spousty energie. Podrobnosti: termíny v dubnu 2.4., 16.4., 30.4.začátek v 9 hodin Městské sady pokladny FC Opavahole zapůjčíme zdarmalekce trvá 60 minutnaučíme se protáhnout, uvolnit a posílit tělovysvětlíme si techniku nordic walkingbudeme chodit, povídat sicena lekce 80,- Kč Lekce:nordic walking povede instruktorka Petra Wankeová Kontakt: 777 581 421
Zobrazit více
Úno182019 od Petra PopadincováŽádné komentáře

Druhý jarní kurz Nordic walking – začínáme 7.5.2019

Aktuality
Plánujete se naučit nordic walking? Máte hole, ale nevíte, jak je správně ovládat? Nemáte hole? Bolí vás záda? Máte kila navíc? Jste bez energie? Hledáte parťáka? To vše se dozvíte v jarním kurzu nordic walking - škola kroku. Podrobnosti o kurzu. začínáme v 17 hodin5 lekcí / 90 minutách v příroděurčeno pro všechny, kdo chce poznat kouzlo nordic walkingsraz Městské sady - pokladny fotbalový klub Opavahole po dobu kurzu půjčujeme zdarma Cíl kurzu: seznámení s holemi, naučit funkční techniku nordic walking, cvičení s holemi - protažení, uvolnění, zpevnění, 90 minut strávených venku v přírodě, chuť, radost,hýbat se, nové tváře. Cena kurzu: 700,- Kč Způsob platby: hotovostní platba , bezhotovostní platba č.ú.: 2301496985/2010, doklad lze uplatnit u zdravotních pojišťoven na pohybovou aktivitu. Úterní lekce povede certifikovaná instruktorka Petra Wankeová, výživová poradkyně programu Hra o…
Zobrazit více