Úno82020 od Petra PopadincováNo Comments

Pečené rizoto s kuřetem a zeleninou

Nezařazené, zdravi
Ingredience PotravinaMnožství (g/ml)Víno bílé suché - volba na vás120Olej řepkový20Sůl5Voda180Paprika červená280Mrkev400Rajčatové pyré250Česnek20Kuřecí stehno bez kůže (syrové bez kosti)300Cibule110Rýže Basmati (v suchém stavu)180 Energetická hodnota na 1 porci: 2303 kJ Postup přípravy Cibuli a česnek očistíme a nakrájíme na drobno, orestujeme na troše oleje v litinovém kastrolu (nebo jiném vhodném do trouby). Kuře očistíme a nakrájíme na větší kousky (lze případně použít i kuřecí prsa, ale je třeba počítat s tím, že maso bude sušší), ochutíme solí, pepřem a kurkumou a přidáme do kastrolu k cibuli a česneku. Maso krátce opečeme a podlijeme bílým vínem, které necháme odvařit. Mrkev si nakrájíme na tenčí kolečka a papriku na větší kostky a přidáme do kastrolu společně s rajčatovým pyré. Přidáme propláchnutou rýži, vodu, dochutíme solí, pepřem, přidáme bobkový list a promícháme, aby byla…
Zobrazit více
Led292020 od Petra PopadincováNo Comments

SVĚTOVÝ DEN OBEZITY 2020

Nezařazené, zdravi
Od 2. do 6. března 2020 proběhnou po celé ČR aktivity společnosti STOB (Stop obezitě) v rámci Týdne analýzy těla, konzultací a pohybu. S instruktory sítě Nordic Walking Point jsme pro vás připravili ukázkové lekce nordic walking, severské chůze. Zdarma si můžete vyzkoušet tuto mladou dynamickou aktivitu, která si v ČR od roku 2003 získává stále více příznivců napříč generacemi. Speciální hole na nordic walking vám zapůjčím rovněž zdarma. Jediné, co budete investovat, je váš čas, chuť zkusit něco nového a důvěra ve mne jakožto vašeho instruktora 🙂 Termíny mých ukázkových lekcí: čtvrtek 5. 3. 2020, 10:00 – 11:00 hodin čtvrtek 5. 3. 2020, 16:00 - 17:00 hodinMěstské sady Opava, sraz U StřelniceKontakt: 777 581 421 Všechny aktivity a zapojené lektory najdete na stránce společnosti STOB.
Zobrazit více
Led192020 od Petra PopadincováNo Comments

Soutěž NW / Rodina v pohybu Opava 2020

Nezařazené
Logo - rodinavpohybuopava.cz WALKER / WALKERKA 2020 Propozice soutěže Cíl soutěž Oblíbenost fitness Nordic Walking mezi amatérskými walkery. Podpora pravidelné a systematické aktivity nordic walking, budování individuální kondice a zdravého životního stylu. Organizátor /pořadatel/ Rodina v pohybu Opava Kontakt:                          Rodina v pohybu Opava                                           Komárovská 2                                           746 01 Opava 1 Email:                              rodinavpohybu@seznam.cz Hlavní pořadatel:         Petra Popadincová, certifikovaná instruktorka Nordic walking                                        Mudr. Martina Honková Pravidla soutěže Soutěže se mohou zúčastnit všichni amatérští walkeři/walkerky se státním občanstvím ČR, kteří: 1. a) absolvovali kurz NW nebo jsou pravidelnými účastníky výšlapů s akreditovanou instruktorkou b) současně mají uhrazené členské příspěvky pro rok 2020                                                                                     2. vykonávají pravidelnou pohybovou aktivitu se správným využitím techniky NW 3. vyplnili přihlášku do soutěže / pošlu 4. pracují s pravdivými údaji o svých pohybových aktivitách a poskytnou je…
Zobrazit více
Led152020 od Petra PopadincováNo Comments

Únorový NW výšlap 2.2.2020 Nový Dvůr Arboretum

Nezařazené
AHOJ VŠICHNI WALKEŘI Krátké info k nedělnímu II. výšlapu. Autobusové spojení podrobně rozepsané níže. Vyberte si prosím zastávku nejblíže u vašeho bydlení. Já nastupuji na Východním nádraží a postupně se budeme potkávat v autobuse. Trasa rovinatá, nádherná. Zakončení v restauraci SPLIT na Olomoucké ulici, možnost dobrého jídla. Moc se na vás těším a také 12 km Nordic walking. Opava,,Východní nádraží » Stěbořice,Nový Dvůr,ARBORETUM Informace o spojení Odjezd: 2.2.2020 Neděle 7:55 Doba jízdy: 26 min Vzdálenost: 12 km Cena: 25 Kč Jízdné Úsek: Opava,,Východní nádraží > Stěbořice,Nový Dvůr,ARBORETUM Tarif: Tarif ODIS - jízdné REGION - papírové jízdenky Cena: 25 Kč (tar. vzd. 12 km) jede v 6,+«Východní nádraží MHD 7:55Opava,,Praskova MHD 7:58Opava,,Nákladní 8:01 Stará silnice MHD 8:03Šeděnkova MHD 8:04U Jaktarky MHD 8:07Jaktař,STS 8:10Zlatníky,rozc. 8:13Stěbořice,,škola 8:15 střed 8:16 Stěbořice,,ZD 8:18Nový Dvůr,ARBORETUM 8:21…
Zobrazit více
Led82020 od Petra PopadincováNo Comments

NW 2020 zahájen 5.1. Hrabyně – Suché Lazce

Nezařazené
První NW výšlap v novém roce s bílou sněhovou pokrývkou, nám udělal skvělou atmosféru. Odjezd autobusem Opava - Hrabyně, start s výtečnou náladou do přírody si to šlapeme směr Suché Lazce. Cestou jsme si dali novoroční přípitek a kruhový trénink to rozveselil. Cíl restaurace u Baly u teplého čaje a kávy. Trasa dlouhá 10km. Díky za krásné dopoledne s Nordic walkingem a skvělou partou. S láskou Petra
Zobrazit více
Led42020 od Petra PopadincováNo Comments

Hrášková pomazánka

Nezařazené, zdravi
POSTUP: 200g mraženého hrášku zalejte horkou vodou, aby povolil.Ve 2 lžících panenského oleje rozetřete 5 lístků bazalky (občas přidám i lístek máty nebo šalvěje).Ponorným mixérem rozmixujte avokádo, rozetřené bylinky a hrášek.Dle chuti dosolte.Určitě stačí smíchat jen hrášek, olej a bylinky. S avokádem má pomazánka lepší konzistenci.Konzistenci pomazánky případně upravte přidáním pár lžiček oleje či vody - pokud nechcete mít v pomazánku příliš olejovitou.
Zobrazit více
Led42020 od Petra PopadincováNo Comments

5 rad pro trvalou redukci hmotnosti

Nezařazené, zdravi
1. Jíme stále málo zeleniny Všichni moc dobře víme, že musíme jíst zeleninu, protože je prostě zdravá a mnohé z obsažených látek, obzvláště z řad fytonutrientů, v jiných potravinách ani nenajdeme. Přestože to víme, jíme zeleniny žalostně málo. Denně máme sníst 400 – 500 g zeleniny, ale v praxi vidím sotva polovinu, což potvrzue i ČSÚ, který uvádí, že Češi jedí průměrně 232 g zeleniny na osobu a den. Nebuďte líní si zeleninu nakoupit, umýt, oloupat, nakrájet, nastrouhat atd.Buďte kreativní. Nikdo vás v zimě nenutí do rajčat a okurek. Nakupte si zelí, mrkev, řepu, dýni, květák, brokolici a další druhy.Zeleninu nemusíte chroupat jen studenou. Užívejte si ji i teplou nebo naloženou, jakou dělaly naše babičky.Zeleniny je v jídelníčcíh žalostně málo. Denně máme sníst alespoň 400 g zeleniny, což je jedna okurka nebo dvě papriky. Je to…
Zobrazit více